南宫娱乐-NBA球员夏季训练计划曝光

对于那些自律NBA球员夏季训练计划曝光的球员来说，无论身处哪里，休赛期有多长都不会影响NBA球员夏季训练计划曝光他们的训练计划不要小看NBA级别的训练，看看那些赛场上表现出众的球员，无一例外都是苦练出来的当然仅凭赛场上的表现也不好确定，今天NBA球员夏季训练计划曝光我们就来看看球员进入联盟后的肌肉变化，光看图片都能吓死人了詹姆斯的自律是出了名了，每年休。

1 主教练负责整个球队的战术制定和比赛日的指挥，是球队的最高领导者和决策者2 进攻教练负责制定球队的进攻战术，提升球队的进攻效率和得分能力3 防守教练负责制定球队的防守战术，提高球队的防守质量和对手的得分难度4 体能教练负责设计和实施球员的体能训练计划，以保持球员的最佳身体。

面对这种尴尬状况，主教练也多半只能摇头叹气，顺便在每一次暂停时声嘶力竭喊一些类似于“除了我们自己，谁都拯救不了我们”之类的口号，希望能帮助球员打起精神全力以赴 训练师也是应付“背靠背”的重要角色，通常情况下，“背靠背”第一场开始前24小时内，训练师特别制定的训练计划就开始生效这份特殊训练计划包含每一。

体能每天晚上跑操场6圈 力量一胸部 胸部胸大肌1平卧推举主要练胸大肌的厚度和胸沟动作两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原提示上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展2上斜推举主要练上胸肌动作动作要领与。

这期间的训练课程包括1跳上箱子随即跳下每个箱子的高度不同2 30码的急速跑3加速跑4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次6卧举300次才算结束 如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获最明显效果。

1#xFFFD最大力量的发展练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%～120%，每组的重复次数从1～2次到6～10次不等训练中常用的有下面几个杠铃练习1提拉至胸重量为运动员体重的70%～80%，做2～3组×4～5次2抓举运动员体重的70%～100%，4～5组×5～3次3深蹲体重。

1以重量训练增进肌肉的力量 2以增强式plyometric肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度 3训练弹跳时各肌肉的协调能力 1 重量训练 双脚要有足够的力才能跳得起，而肌肉的力量可以透过重量训练中加强但我们应以一些较 大的重量作训练为原则，因较轻的重量对增加肌肉的爆发力及最大力量是没有帮。

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